心の健康 2

最近、食事&栄養関係の記事をUpしていないなー
と思ったら
前学期は生理学、今学期は心理学と、栄養学から離れた科目を履修していることに気付きました :P

今回も、「心の健康」について。


皆さんは、週に何回、体を動かされていますか。
運動がどのくらい肥満／生活習慣病予防にとって大切なのかについては以前書きましたが、定期的なトレーニングは、体だけでなく、心にとってもすごく大事。
今日では、精神科医が患者さんに出す診断にも、「週2－3回の適度な運動」というものが珍しくありません。


運動をされている方には、思い当たるコトがあるはず。
始める前は重い腰も、いざ入り込むと、体も心も軽くなる。
音楽を聞きながら、友達と話しながら。

私は、スウェーデンに移ってからランニングを始めたのですが、走っている最中のあの「無」がとても好きです。
やっと最近、誰かと走ることもできるようになりましたが、やっぱり何も考えずに走るのが一番気持ちが良い。


そして、先週から本格的に始めた、ヨガ。
大学のスケジュールが週によって違う & 早朝がいい
ということで、リビングにヨガマットを引いて、DVDのインストラクターさんに習っています。
ずーっとやりたかったヨガ。やっぱり楽しい。
気持ちも落ち着き、心なしか無駄なものも食べなくなり、体がスッキリしています。


ランニングもヨガもそう。
自分の好きな時に、気軽にできる運動、という要因は大切。
じゃないと、続かないですよね。


スウェーデンはそろそろ本格的な秋になります。
ということは、暗く寒い冬も遠くない、ということ :P 苦笑。
精神的にどんよりする方、結構多いハズ。
そんなことに負けず、心を元気に保つためにも、定期的な運動を心がけてください。

心の健康

皆さんにとって、好きな人ってどんな人ですか。

ここ最近、たくさんの友達に会って色々な話をして、改めて思ったのが、
「ワクワクする刺激をくれる人が大好き!!」
ってこと。

たまにいる。
ちょっとしたコトでも面倒くさーいって放り投げたり、
うーん、どうでもいいやって言ったり、
グチグチっとしちゃったり、
そんな人。


例えば、同じ栄養学で頑張ってる友達やクラスメート。
「これに興味があるんだ!!」って、もう既にProfessionalのように知識があって、実際自分でもいろんなことに挑戦してて、それを、威張って話したり、説教のように押し付けたりしない。あぁ本当に好きなんだなって気持ちが伝わってくる。
そういう人って、本当に、すっごくカッコいいんだ。
勉強分野に限らない。
「私はコレができます。」って自信を持って言えるものが欲しい。
って、そう強く思わせてくれる。

これはね、もちろん他の事で頑張っている彼や友達だってそう。
揺るぎない信念のある人特有の、あの空気は、触れていて爽やかな心地になる。


あと、素敵な言葉を持っている人。
それをサラッと言えちゃって、相手の心にピシャっとはまっちゃって。
ハートをいくつあげても足りないくらい、感謝したくなる。


そういう人たちのいる環境に身を置くこと。
心の健康にとってすごく大事。


そう考えていると、逆に私自身は、自分の大切な人たちにとって、同じように刺激を与えられる人でいられているのかな、って、不安になってしまいます。
うーん。
なりたいから、そうであり続けたいから、しっかりしないとな。


今週末も、たくさんの友達と会える。
先週から（バイト週末でしたので。笑）楽しみにしてた、今週末。
皆さんも、どうぞ心温まる週末を :)