ハーフ断食

今年もラマダン（イスラム教徒の断食月）がスタートしました。
イスラム教の移民が多いスウェーデンでも、何十万という人々が、今日から1ヵ月、日の出から日没までの間、断食を行います。

それにちなんでか、昨日の新聞に面白い記事を見つけました。
“5：2 Diet” という食事法。
最近話題になっているそうなのですが、私は初めて聞きました。 （皆さんはご存知でしたか??）

ハーフ断食が定義で、方法は2種類あるそうです。

 一つは、週の5日は普通の食事（約2000kcal）をし、残りの2日は食事量を大幅に減らす（女性：500kcal、男性：600kcal）というもの。
もう一つは、週2回、朝食か夕食のどちらかを抜き、半日断食を行う、というもの。
両方法とも、ハーフ断食日は2日連続にならないようにし、水分補給はお茶と水のみOKです。


“5：2 Diet”
体重減量ではなく、体内細胞を意図的に緊張状態にさせることで、老化や病気に対する防衛力を強化させることが目的なのだそうです。
生活習慣病のリスクが減るという効果もあるそうですよ。

私の知り合いにも、「以前は一年に一度、2週間ほど断食をしていた。」という方がいます。
その期間は、ブイヨンスープやフレッシュジュースのみを口にし、体内に溜まった汚物を洗浄。
最初はキツいけど、体が段々すっきりして気持ち良くなる、そうです。


うーん、断食か。
体の中から綺麗にするコトにはすごく惹かれるけど、食べることが大好きな私には難しそう。
それなら、ちゃんと食べて、その分たくさん運動する方を選びたいな。
あっ、でも、「甘味ハーフ断食」はする必要が大有り!!
人工甘味はNO、自然甘味はOK、という自己流ハーフ断食ね。


世の中いろっいろな食事法がありますが、やっぱり自分のライフスタイルにあったものを見つけることが大切。
「“5：2 Diet”、私にはできそう」という方は、是非挑戦してみてください :-)